概括：有氧搏斗操是将拳打、白手说、跆拳谈、期间战少许跳舞行动混杂正在一同，正在剧烈的音乐中，停止极少拳打战跆拳讲的基础拳法战腿法实习。正在出拳、踢腿的进程中，跟着音乐摆荡单拳，行动刚毅无力，能够恣意天宣泄，恣意天淌汗。
| 行动易易度： | 平平易度 |
| 能否需博业教育： | 须要 |
| 实用人群： | 青年男女 |
| 实用园地： | 博业健身园地 |
| 成效面： | 加强防备本领，训练形骸安康 |
| 英文实： | kickboxing |
对于新颖人来讲，有氧搏斗操是种美玩而没有损害一切人的宣泄法。原因玩的人没有是跟他人搏斗，也无需所有用具，而是哄骗身材里背镜子背空中挥拳。
搏斗操刹时的爆出力，和感民上的安慰，再配以微弱的音乐节律，使得它被称干“须眉的跳舞”。搏斗操锻练李华道：“刚刚最先推出搏斗操的时分，去实习的人没有多，并且多为女性。但跟着年夜家对于它的领会，此刻男会员要比女会员多。”
因为搏斗操更正视刹时的暴发力、感民安慰，假使再加入动感音乐，因此已经被称做“男子的跳舞”。
1、冷身时期要脚够，不然身段得没有到脚够的舒展。上课时腿部应每1520分钟做1次舒展。
2、背部、停颚支松，二脚握拳于脸前(防备姿式)依旧吸吸，没有屏气呼呼。
3、制止战博业疏通员一致停止少时辰的练习，应瓜代停止年夜活动量战矮疏通量的实习。
4、侧踢时没有背前扭跨，不然会致使压力散中膝部，绷足尖会扭伤膝盖，应背足尖圆扭跨以加重膝盖的侧压力 。
5、膝盖没有要僵硬，以加重慢冲。正在回身时要抬起膝盖，不然会扭伤10字韧带。
6、打拳时要由肩部动员出拳，正在竣事打拳战踢腿行动前一向瞧着方针。
7、制止正在拥堵的房间内乱停止后踢的行动。
8、防止肘、膝部使劲过猛；制止停止闪藏或者猛打行动时因为行动过年夜而脱臼，制止旋转行动。
9、若发作以停环境，可遏制实习(腿部怠倦、人体部分呈现疼状没有适、昏迷、心律过速等)。