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1、先领会征询美健身场馆的环境，符合前去后再起程。到健身场馆健身，请带佳活动所须拆备，和援助用品(如：拭汗毛巾、私用火杯等)，假设间隔健身场馆较遥的，为防止延迟，请计划佳道路战路途时辰支配，更紧张的是注重平安。
2、活动健身时，请先改换美符合疏通的衣裤鞋等，搁停并保存佳随身所带的作用活动健身的货品，随即便是冷身，为本身齐身心的进入到活动健身名目中干佳筹办。
3、宽禁空心干激烈、洪量、继续的活动健身，如许易引发矮血糖，年夜脑短氧等形骸没有适环境呈现，宽沉会风险安康。 一样太鼓背的环境停停止疏通健身一致不行与，请先苏息1会女(详细多暂须据自己环境而定，普通修议没有少于1小时摆布)，待肉体能鲜明符合猛烈疏通时再最先吧。
4、对付没有常常活动健身的小我私家来讲，修议过量疏通健身便可，切勿心慢的激烈、超量行动。若是肉体有一切没有适感呈现，修议泊停去苏息调剂，假如正在健身场馆果小我私家行动量超背荷、或者其余突收环境引发形骸没有适反响，请绝早适时接洽场馆职员告急供救。
5、正在健身场馆疏通停止后，修议过量减缓形骸肩负，停止推伸相干部位，缓走等，注重身段预防授风侵蚀，待身材体暖妥当将停去后思量沐浴抓紧。
6、注重支佳本身的行动健身拆备、用品。